Getreideprodukte -
Kamut - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
326kcal
1.365 kJ · 1 Portion: 815 kcal
Brennwertverteilung von Kamut
Nährwerte von Kamut im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,0 kcal1.365,0 kJ | 815,0 kcal3.412,5 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 37,5 g |
| Kohlenhydrate | 59,3 g | 148,3 g |
| Fett | 2,2 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 12,0 g | 30,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 1 mg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B3 | 6.37 mg | 15.93 mg |
| Vitamin B5 | 0.23 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B6 | 98 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B9 | 38 µg | 95 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 3 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.4 mg | 11 mg |
| Kalium | 480 mg | 1.2 g |
| Kalzium | 25.4 mg | 63.5 mg |
| Kupfer | 0.52 mg | 1.3 mg |
| Magnesium | 170 mg | 425 mg |
| Mangan | 3.7 mg | 9.25 mg |
| Natrium | 5.5 mg | 13.75 mg |
| Phosphor | 380 mg | 950 mg |
| Selen | 0.25 mg | 0.63 mg |
| Zink | 3.5 mg | 8.75 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kamut je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kamut abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 815 kcal aus 1 Portion Kamut wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 218 Minuten |
| Joggen | 65 Minuten |
| Radfahren | 82 Minuten |
| Krafttraining | 869 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kamut
Wie viele Kalorien hat Kamut?
100 g Kamut enthalten 326 kcal (1.365 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 815 kcal.
Welche Nährwerte hat Kamut?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 59,3 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. Dazu kommen 12,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kamut?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kamut rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kamut zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 815 kcal etwa 218 Minuten Spazieren, 65 Minuten Joggen, 82 Minuten Radfahren oder 869 Minuten Krafttraining.
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