Getreideprodukte - Jentschura
Hirse-Buchweizen-Brei - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
367kcal
1.537 kJ · 3 EL: 110 kcal
Brennwertverteilung von Hirse-Buchweizen-Brei
Nährwerte von Hirse-Buchweizen-Brei im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 3 EL (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 367,0 kcal1.537,0 kJ | 110,1 kcal461,1 kJ |
| Eiweiß | 12,9 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 62,5 g | 18,8 g |
| davon Zucker | 12,8 g | 3,8 g |
| Fett | 7,3 g | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 6,8 g | 2,0 g |
| Broteinheiten | 5,3 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.32 mg | 96 µg |
| Vitamin B6 | 0.28 mg | 84 µg |
| Vitamin K | 380 mg | 114 mg |
Mineralien
| Chrom | 20 mg | 6 mg |
| Eisen | 2.5 mg | 0.75 mg |
| Kalium | 380 mg | 114 mg |
| Magnesium | 170 mg | 51 mg |
| Selen | 23 mg | 6.9 mg |
| Zink | 2.7 mg | 0.81 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hirse-Buchweizen-Brei je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
3 EL Hirse-Buchweizen-Brei abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 110 kcal aus 3 EL Hirse-Buchweizen-Brei wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 117 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hirse-Buchweizen-Brei
Wie viele Kalorien hat Hirse-Buchweizen-Brei?
100 g Hirse-Buchweizen-Brei enthalten 367 kcal (1.537 kJ). Eine Portion (3 EL, 30 g) kommt auf 110 kcal.
Welche Nährwerte hat Hirse-Buchweizen-Brei?
Je 100 g: 12,9 g Eiweiß, 62,5 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett. Dazu kommen 6,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 12,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hirse-Buchweizen-Brei?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hirse-Buchweizen-Brei rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 3 EL Hirse-Buchweizen-Brei zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 110 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 117 Minuten Krafttraining.
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