Getreideprodukte - Zec+ Nutrition
Hafermehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
377kcal
1.578 kJ · 1 Portion: 377 kcal
Brennwertverteilung von Hafermehl
Nährwerte von Hafermehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 377,0 kcal1.578,0 kJ | 377,0 kcal1.578,0 kJ |
| Eiweiß | 11,1 g | 11,1 g |
| Kohlenhydrate | 69,6 g | 69,6 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,2 g |
| Fett | 5,1 g | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g | 4,1 g |
| Broteinheiten | 5,8 g | 5,8 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hafermehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hafermehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 377 kcal aus 1 Portion Hafermehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 101 Minuten |
| Joggen | 30 Minuten |
| Radfahren | 38 Minuten |
| Krafttraining | 402 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hafermehl
Wie viele Kalorien hat Hafermehl?
100 g Hafermehl enthalten 377 kcal (1.578 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 377 kcal.
Welche Nährwerte hat Hafermehl?
Je 100 g: 11,1 g Eiweiß, 69,6 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett. Dazu kommen 4,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hafermehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hafermehl rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hafermehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 377 kcal etwa 101 Minuten Spazieren, 30 Minuten Joggen, 38 Minuten Radfahren oder 402 Minuten Krafttraining.
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