Getreideprodukte - Keimster
Haferflocken gekeimt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
389kcal
1.629 kJ · 1 Portion: 331 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken gekeimt
Nährwerte von Haferflocken gekeimt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (85 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 389,0 kcal1.629,0 kJ | 330,7 kcal1.384,6 kJ |
| Eiweiß | 9,6 g | 8,2 g |
| Kohlenhydrate | 69,2 g | 58,8 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,0 g |
| Fett | 7,5 g | 6,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 14,1 g | 12,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.68 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.96 mg | 0.82 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.4 mg | 4.59 mg |
| Kalzium | 374 mg | 317.9 mg |
| Magnesium | 135 mg | 114.75 mg |
| Zink | 3.2 mg | 2.72 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken gekeimt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferflocken gekeimt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 331 kcal aus 1 Portion Haferflocken gekeimt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 353 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken gekeimt
Wie viele Kalorien hat Haferflocken gekeimt?
100 g Haferflocken gekeimt enthalten 389 kcal (1.629 kJ). Eine Portion (1 Portion, 85 g) kommt auf 331 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken gekeimt?
Je 100 g: 9,6 g Eiweiß, 69,2 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett. Dazu kommen 14,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken gekeimt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken gekeimt rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken gekeimt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 331 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 353 Minuten Krafttraining.
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