Getreideprodukte -

Haferflocken - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

111kcal

465 kJ · 3 EL: 33 kcal

Eiweiß 4,0 g 36 % kcal

Kohlenhydrate 2,0 g 18 % kcal

Fett 2,3 g 46 % kcal

Brennwertverteilung von Haferflocken

Eiweiß: 35.8 % Kohlenhydrate: 17.9 % Fett: 46.3 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Haferflocken je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Haferflocken im Detail

3 EL Haferflocken abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 3 EL Haferflocken wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Haferflocken

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 111 kcal (465 kJ). Eine Portion (3 EL, 30 g) kommt auf 33 kcal.

Welche Nährwerte hat Haferflocken?

Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 3 EL Haferflocken zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 36 Minuten Krafttraining.

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