Getreideprodukte - Diverse
Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
354kcal
1.482 kJ · Mahlzeit: 354 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Mahlzeit (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 354,0 kcal / 1.482,0 kJ | 354,0 kcal / 1.482,0 kJ |
| Eiweiß | 10,0 g | 10,0 g |
| Kohlenhydrate | 63,0 g | 63,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,5 g |
| Fett | 8,0 g | 8,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g | 8,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 1.6 mg | 1.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Jod | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Magnesium | 110 mg | 110 mg |
| Mangan | 4 mg | 4 mg |
| Phosphor | 410 mg | 410 mg |
| Zink | 7.7 mg | 7.7 mg |
Mahlzeit Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 354 kcal aus Mahlzeit Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 95 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 378 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
100 g Haferflocken enthalten 354 kcal (1.482 kJ). Eine Portion (Mahlzeit, 100 g) kommt auf 354 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken?
Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 63,0 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett. Dazu kommen 8,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Mahlzeit Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 354 kcal etwa 95 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 378 Minuten Krafttraining.
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