Getreideprodukte -

Haferflocken - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

354kcal

1.482 kJ · 1 Portion: 71 kcal

Eiweiß 10,0 g 11 % kcal

Kohlenhydrate 63,0 g 69 % kcal

Fett 8,0 g 20 % kcal

Brennwertverteilung von Haferflocken

Eiweiß: 11.0 % Kohlenhydrate: 69.2 % Fett: 19.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Haferflocken je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Haferflocken im Detail

1 Portion Haferflocken abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus 1 Portion Haferflocken wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Haferflocken

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 354 kcal (1.482 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 71 kcal.

Welche Nährwerte hat Haferflocken?

Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 63,0 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 76 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren