Getreideprodukte - Kölln
Haferfleks mit Kleie - Kalorien und Nährwerte
Kölln Cerealien Haferfleks mit Kleie 70% Haferkleie- knusprig-kross
Brennwert je 100 g
365kcal
1.528 kJ · 1 Portion: 110 kcal
Brennwertverteilung von Haferfleks mit Kleie
Nährwerte von Haferfleks mit Kleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 365,0 kcal1.528,0 kJ | 109,5 kcal458,4 kJ |
| Eiweiß | 14,7 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 47,5 g | 14,3 g |
| davon Zucker | 10,5 g | 3,2 g |
| Fett | 7,4 g | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 24,8 g | 7,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.55 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Eisen | 7 mg | 2.1 mg |
| Magnesium | 240 mg | 72 mg |
| Natrium | 230 mg | 69 mg |
| Phosphor | 666 mg | 199.8 mg |
| Zink | 4 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferfleks mit Kleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferfleks mit Kleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 110 kcal aus 1 Portion Haferfleks mit Kleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 117 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferfleks mit Kleie
Wie viele Kalorien hat Haferfleks mit Kleie?
100 g Haferfleks mit Kleie enthalten 365 kcal (1.528 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 110 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferfleks mit Kleie?
Je 100 g: 14,7 g Eiweiß, 47,5 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett. Dazu kommen 24,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferfleks mit Kleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferfleks mit Kleie rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferfleks mit Kleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 110 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 117 Minuten Krafttraining.
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