Getreideprodukte - Diverse
Haferbrei/Porridge - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
133kcal
557 kJ · 1 Portion: 80 kcal
Brennwertverteilung von Haferbrei/Porridge
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferbrei/Porridge je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferbrei/Porridge im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 133,0 kcal / 557,0 kJ | 79,8 kcal / 334,2 kJ |
| Eiweiß | 5,1 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 16,0 g | 9,6 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 3,0 g |
| Fett | 5,4 g | 3,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 1,3 g |
| Salz | 0,10 g | 0,06 g |
| Wassergehalt | 72,0 % | 72,0 % |
| Broteinheiten | 1,3 g | 0,8 g |
| Cholesterin | 40,0 mg | 24,0 mg |
Vitamine
| Vitamin C | 0.6 mg | 0.36 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.24 mg |
Mineralien
| Chlorid | 90 mg | 54 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.42 mg |
| Kalium | 160 mg | 96 mg |
| Kalzium | 101 mg | 60.6 mg |
| Magnesium | 23 mg | 13.8 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 0.24 mg |
| Phosphor | 127 mg | 76.2 mg |
| Schwefel | 58 mg | 34.8 mg |
| Zink | 0.8 mg | 0.48 mg |
1 Portion Haferbrei/Porridge abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 80 kcal aus 1 Portion Haferbrei/Porridge wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 85 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferbrei/Porridge
Wie viele Kalorien hat Haferbrei/Porridge?
100 g Haferbrei/Porridge enthalten 133 kcal (557 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 80 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferbrei/Porridge?
Je 100 g: 5,1 g Eiweiß, 16,0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 5,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferbrei/Porridge?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferbrei/Porridge rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferbrei/Porridge zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 80 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 85 Minuten Krafttraining.
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