Getreideprodukte - Natumi
Hafer, natural - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
49kcal
203 kJ · 1 Portion: 97 kcal
Brennwertverteilung von Hafer, natural
Nährwerte von Hafer, natural im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Portion (200 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 48,5 kcal203,0 kJ | 97,0 kcal406,0 kJ |
| Eiweiß | 0,4 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 8,4 g | 16,8 g |
| davon Zucker | 5,6 g | 11,2 g |
| Fett | 1,3 g | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,2 g |
| Salz | 0,13 g | 0,26 g |
| Wassergehalt | 85,0 % | 85,0 % |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,8 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hafer, natural je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hafer, natural abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 1 Portion Hafer, natural wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 103 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hafer, natural
Wie viele Kalorien hat Hafer, natural?
100 ml Hafer, natural enthalten 49 kcal (203 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 ml) kommt auf 97 kcal.
Welche Nährwerte hat Hafer, natural?
Je 100 ml: 0,4 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 0,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hafer, natural?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Hafer, natural rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hafer, natural zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 103 Minuten Krafttraining.
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