Getreideprodukte -
Emmer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
321kcal
1.344 kJ · 1 Portion: 803 kcal
Brennwertverteilung von Emmer
Nährwerte von Emmer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 321,0 kcal1.344,0 kJ | 802,5 kcal3.360,0 kJ |
| Eiweiß | 10,8 g | 27,0 g |
| Kohlenhydrate | 63,3 g | 158,3 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 8,3 g |
| Fett | 2,7 g | 6,8 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g | 22,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 1 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 | 2.3 mg | 5.75 mg |
| Vitamin B5 | 0.9 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 | 44 µg | 0.11 mg |
| Vitamin C | 1.7 mg | 4.25 mg |
| Vitamin E | 3.4 mg | 8.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.3 mg | 8.25 mg |
| Fluorid | 68 µg | 0.17 mg |
| Jod | 3 µg | 7.5 µg |
| Kalium | 421 mg | 1.05 g |
| Kalzium | 51 mg | 127.5 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 1.25 mg |
| Magnesium | 109 mg | 272.5 mg |
| Mangan | 3 mg | 7.5 mg |
| Natrium | 100 mg | 250 mg |
| Phosphor | 296 mg | 740 mg |
| Zink | 2.55 mg | 6.37 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Emmer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Emmer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 803 kcal aus 1 Portion Emmer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 215 Minuten |
| Joggen | 64 Minuten |
| Radfahren | 80 Minuten |
| Krafttraining | 856 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Emmer
Wie viele Kalorien hat Emmer?
100 g Emmer enthalten 321 kcal (1.344 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 803 kcal.
Welche Nährwerte hat Emmer?
Je 100 g: 10,8 g Eiweiß, 63,3 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Dazu kommen 8,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Emmer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Emmer rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Emmer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 803 kcal etwa 215 Minuten Spazieren, 64 Minuten Joggen, 80 Minuten Radfahren oder 856 Minuten Krafttraining.
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