Getreideprodukte - Natu
Dinkelflocken BLS - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
338kcal
1.415 kJ · 1 Portion: 169 kcal
Brennwertverteilung von Dinkelflocken BLS
Nährwerte von Dinkelflocken BLS im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 338,0 kcal1.415,0 kJ | 169,0 kcal707,5 kJ |
| Eiweiß | 14,6 g | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 59,5 g | 29,7 g |
| Fett | 2,4 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 10,7 g | 5,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.83 µg | 0.42 µg |
| Vitamin B1 | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 56.5 µg |
| Vitamin B3 | 6.84 mg | 3.42 mg |
| Vitamin B5 | 1.07 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B9 | 4.5 µg | 2.25 µg |
| Vitamin E | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Vitamin K | 3.6 µg | 1.8 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.44 mg | 2.22 mg |
| Jod | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Kalium | 388 mg | 194 mg |
| Kalzium | 27 mg | 13.5 mg |
| Kupfer | 0.51 mg | 0.26 mg |
| Magnesium | 136 mg | 68 mg |
| Mangan | 2.98 mg | 1.49 mg |
| Natrium | 8 mg | 4 mg |
| Phosphor | 401 mg | 200.5 mg |
| Selen | 1.17 µg | 0.59 µg |
| Zink | 3.28 mg | 1.64 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dinkelflocken BLS je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Dinkelflocken BLS abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 169 kcal aus 1 Portion Dinkelflocken BLS wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 45 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 180 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dinkelflocken BLS
Wie viele Kalorien hat Dinkelflocken BLS?
100 g Dinkelflocken BLS enthalten 338 kcal (1.415 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 169 kcal.
Welche Nährwerte hat Dinkelflocken BLS?
Je 100 g: 14,6 g Eiweiß, 59,5 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett. Dazu kommen 10,7 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dinkelflocken BLS?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dinkelflocken BLS rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Dinkelflocken BLS zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 169 kcal etwa 45 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 180 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.