Getreideprodukte - My natura
Chiasamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
464kcal
1.943 kJ · 1 Portion: 116 kcal
Brennwertverteilung von Chiasamen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chiasamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chiasamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 464,0 kcal / 1.943,0 kJ | 116,0 kcal / 485,8 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,2 g |
| Fett | 34,0 g | 8,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 38,0 g | 9,5 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Mineralien
| Eisen | 6.9 mg | 1.73 mg |
| Kalzium | 606 mg | 151.5 mg |
| Magnesium | 306 mg | 76.5 mg |
| Phosphor | 785 mg | 196.25 mg |
| Zink | 4.4 mg | 1.1 mg |
1 Portion Chiasamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 116 kcal aus 1 Portion Chiasamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 124 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chiasamen
Wie viele Kalorien hat Chiasamen?
100 g Chiasamen enthalten 464 kcal (1.943 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 116 kcal.
Welche Nährwerte hat Chiasamen?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 34,0 g Fett. Dazu kommen 38,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chiasamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chiasamen rund 23 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Chiasamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 116 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 124 Minuten Krafttraining.
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