Getreideprodukte - Naturprodukt
Buchweizen gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
125kcal
523 kJ · 1 Portion: 125 kcal
Brennwertverteilung von Buchweizen gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Buchweizen gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Buchweizen gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 125,0 kcal / 523,0 kJ | 125,0 kcal / 523,0 kJ |
| Eiweiß | 3,5 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 25,4 g | 25,4 g |
| Fett | 0,6 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 40 µg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin K | 3 mg | 3 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Fluorid | 13 mg | 13 mg |
| Kalium | 118 mg | 118 mg |
| Kalzium | 7 mg | 7 mg |
| Kupfer | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Magnesium | 54 mg | 54 mg |
| Mangan | 581 mg | 581 mg |
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Zink | 0.97 mg | 0.97 mg |
1 Portion Buchweizen gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 125 kcal aus 1 Portion Buchweizen gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 133 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Buchweizen gekocht
Wie viele Kalorien hat Buchweizen gekocht?
100 g Buchweizen gekocht enthalten 125 kcal (523 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 125 kcal.
Welche Nährwerte hat Buchweizen gekocht?
Je 100 g: 3,5 g Eiweiß, 25,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Buchweizen gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Buchweizen gekocht rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Buchweizen gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 125 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 133 Minuten Krafttraining.
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