Getreideprodukte - Govinda
Braunhirse Keimlinge - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
362kcal
1.516 kJ · 1 Portion: 91 kcal
Brennwertverteilung von Braunhirse Keimlinge
Nährwerte von Braunhirse Keimlinge im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 362,0 kcal1.516,0 kJ | 90,5 kcal379,0 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 56,7 g | 14,2 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,3 g |
| Fett | 4,7 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 18,5 g | 4,6 g |
Mineralien
| Eisen | 9 mg | 2.25 mg |
| Kalium | 430 mg | 107.5 mg |
| Magnesium | 170 mg | 42.5 mg |
| Phosphor | 310 mg | 77.5 mg |
| Zink | 2.24 mg | 0.56 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Braunhirse Keimlinge je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Braunhirse Keimlinge abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 91 kcal aus 1 Portion Braunhirse Keimlinge wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 97 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Braunhirse Keimlinge
Wie viele Kalorien hat Braunhirse Keimlinge?
100 g Braunhirse Keimlinge enthalten 362 kcal (1.516 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 91 kcal.
Welche Nährwerte hat Braunhirse Keimlinge?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 56,7 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 18,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Braunhirse Keimlinge?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Braunhirse Keimlinge rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Braunhirse Keimlinge zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 91 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 97 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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