Getreideprodukte - Naturprodukt
Amaranth - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
363kcal
1.520 kJ · Portion: 91 kcal
Brennwertverteilung von Amaranth
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Amaranth je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Amaranth im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 363,0 kcal / 1.520,0 kJ | 90,8 kcal / 380,0 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 57,0 g | 14,2 g |
| Fett | 9,0 g | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 50 µg |
| Vitamin B3 | 1.1 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 75 µg |
| Vitamin E | 1 mg | 0.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 9 mg | 2.25 mg |
| Jod | 2 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 485 mg | 121.25 mg |
| Kalzium | 215 mg | 53.75 mg |
| Magnesium | 310 mg | 77.5 mg |
| Natrium | 25 mg | 6.25 mg |
| Phosphor | 585 mg | 146.25 mg |
Portion Amaranth abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 91 kcal aus Portion Amaranth wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 97 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Amaranth
Wie viele Kalorien hat Amaranth?
100 g Amaranth enthalten 363 kcal (1.520 kJ). Eine Portion (Portion, 25 g) kommt auf 91 kcal.
Welche Nährwerte hat Amaranth?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 57,0 g Kohlenhydrate und 9,0 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Amaranth?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Amaranth rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Amaranth zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 91 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 97 Minuten Krafttraining.
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