Getreideprodukte - Alnatura
Alnatura Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
609kcal
2.550 kJ · 1 Packung: 1.523 kcal
Brennwertverteilung von Alnatura Sonnenblumenkerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Alnatura Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Alnatura Sonnenblumenkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 609,0 kcal / 2.550,0 kJ | 1.522,5 kcal / 6.375,0 kJ |
| Eiweiß | 26,5 g | 66,3 g |
| Kohlenhydrate | 12,3 g | 30,8 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 4,3 g |
| Fett | 49,0 g | 122,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,4 g | 13,5 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 15,8 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.4 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 1.5 mg |
| Vitamin E | 33.77 mg | 84.43 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.3 mg | 15.75 mg |
| Kalium | 710 mg | 1.78 g |
| Kalzium | 100 mg | 250 mg |
| Kupfer | 2.3 mg | 5.75 mg |
| Magnesium | 395 mg | 987.5 mg |
| Mangan | 2.2 mg | 5.5 mg |
| Phosphor | 618 mg | 1.55 g |
| Schwefel | 120 mg | 300 mg |
| Zink | 5.1 mg | 12.75 mg |
1 Packung Alnatura Sonnenblumenkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.523 kcal aus 1 Packung Alnatura Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 407 Minuten |
| Joggen | 122 Minuten |
| Radfahren | 152 Minuten |
| Krafttraining | 1.624 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Alnatura Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien hat Alnatura Sonnenblumenkerne?
100 g Alnatura Sonnenblumenkerne enthalten 609 kcal (2.550 kJ). Eine Portion (1 Packung, 250 g) kommt auf 1.523 kcal.
Welche Nährwerte hat Alnatura Sonnenblumenkerne?
Je 100 g: 26,5 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Alnatura Sonnenblumenkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Alnatura Sonnenblumenkerne rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Alnatura Sonnenblumenkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.523 kcal etwa 407 Minuten Spazieren, 122 Minuten Joggen, 152 Minuten Radfahren oder 1624 Minuten Krafttraining.
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