Gemüse - Naturprodukt
Zwiebel rot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
30kcal
126 kJ · Mittelgroße: 24 kcal
Brennwertverteilung von Zwiebel rot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwiebel rot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zwiebel rot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Mittelgroße (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 30,0 kcal / 126,0 kJ | 24,0 kcal / 100,8 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 3,0 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 | 1.1 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Vitamin C | 42 mg | 33.6 mg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Jod | 2 µg | 1.6 µg |
| Kalium | 175 mg | 140 mg |
| Kalzium | 31 mg | 24.8 mg |
| Magnesium | 11 mg | 8.8 mg |
| Natrium | 9 mg | 7.2 mg |
| Phosphor | 42 mg | 33.6 mg |
Mittelgroße Zwiebel rot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus Mittelgroße Zwiebel rot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 26 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwiebel rot
Wie viele Kalorien hat Zwiebel rot?
100 g Zwiebel rot enthalten 30 kcal (126 kJ). Eine Portion (Mittelgroße, 80 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwiebel rot?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwiebel rot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwiebel rot rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Mittelgroße Zwiebel rot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.
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