Gemüse - Naturprodukt
Zwiebel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · 1 Mittlere: 24 kcal
Brennwertverteilung von Zwiebel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwiebel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zwiebel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittlere (85 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal / 117,0 kJ | 23,8 kcal / 99,4 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 4,2 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 4,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Wassergehalt | 92,0 % | 92,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 34 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 17 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.14 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 5.95 mg |
| Vitamin E | 70 µg | 59.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 19 mg | 16.15 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 0.17 mg |
| Kalium | 162 mg | 137.7 mg |
| Kalzium | 22 mg | 18.7 mg |
| Magnesium | 10 mg | 8.5 mg |
| Mangan | 100 µg | 85 µg |
| Natrium | 2.7 mg | 2.3 mg |
| Phosphor | 33 mg | 28.05 mg |
| Schwefel | 51 mg | 43.35 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.17 mg |
1 Mittlere Zwiebel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 1 Mittlere Zwiebel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwiebel, frisch
Wie viele Kalorien hat Zwiebel, frisch?
100 g Zwiebel, frisch enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 Mittlere, 85 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwiebel, frisch?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwiebel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwiebel, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittlere Zwiebel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
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