Gemüse - Naturprodukt
Zwiebel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · 1 Portion: 37 kcal
Brennwertverteilung von Zwiebel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwiebel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zwiebel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (133 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal / 117,0 kJ | 37,2 kcal / 155,6 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 6,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 53.2 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 26.6 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.21 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 9.31 mg |
| Vitamin E | 70 µg | 93.1 µg |
Mineralien
| Chlorid | 19 mg | 25.27 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 0.27 mg |
| Kalium | 162 mg | 215.46 mg |
| Kalzium | 22 mg | 29.26 mg |
| Magnesium | 10 mg | 13.3 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.13 mg |
| Natrium | 2.7 mg | 3.59 mg |
| Phosphor | 33 mg | 43.89 mg |
| Schwefel | 51 mg | 67.83 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.27 mg |
1 Portion Zwiebel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 37 kcal aus 1 Portion Zwiebel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 40 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwiebel, frisch
Wie viele Kalorien hat Zwiebel, frisch?
100 g Zwiebel, frisch enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 Portion, 133 g) kommt auf 37 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwiebel, frisch?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwiebel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwiebel, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zwiebel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 37 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 40 Minuten Krafttraining.
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