Gemüse - Naturprodukt
Zwiebel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · 1 Portion: 6 kcal
Brennwertverteilung von Zwiebel, frisch
Nährwerte von Zwiebel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal117,0 kJ | 5,6 kcal23,4 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 1,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 8 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 4 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 1.4 mg |
| Vitamin E | 70 µg | 14 µg |
Mineralien
| Chlorid | 19 mg | 3.8 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 40 µg |
| Kalium | 162 mg | 32.4 mg |
| Kalzium | 22 mg | 4.4 mg |
| Magnesium | 10 mg | 2 mg |
| Mangan | 100 µg | 20 µg |
| Natrium | 2.7 mg | 0.54 mg |
| Phosphor | 33 mg | 6.6 mg |
| Schwefel | 51 mg | 10.2 mg |
| Zink | 0.2 mg | 40 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwiebel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Zwiebel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 6 kcal aus 1 Portion Zwiebel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 6 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwiebel, frisch
Wie viele Kalorien hat Zwiebel, frisch?
100 g Zwiebel, frisch enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 6 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwiebel, frisch?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwiebel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwiebel, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zwiebel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 6 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 6 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.