Gemüse - frisch
Zwiebel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · 1 mittel: 24 kcal
Brennwertverteilung von Zwiebel
Nährwerte von Zwiebel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittel (85 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal117,0 kJ | 23,8 kcal99,4 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 4,2 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 4,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 0 µg | 0 µg |
| Eisen | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 0 µg | 0 µg |
| Kalzium | 0 µg | 0 µg |
| Magnesium | 0 µg | 0 µg |
| Mangan | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 0 µg | 0 µg |
| Phosphor | 0 µg | 0 µg |
| Schwefel | 0 µg | 0 µg |
| Zink | 0 µg | 0 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwiebel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 mittel Zwiebel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 1 mittel Zwiebel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwiebel
Wie viele Kalorien hat Zwiebel?
100 g Zwiebel enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 mittel, 85 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwiebel?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwiebel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwiebel rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittel Zwiebel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
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