Gemüse - Naturprodukt
Zucchini, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
19kcal
80 kJ · 1 Portion: 33 kcal
Brennwertverteilung von Zucchini, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zucchini, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zucchini, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (175 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 19,0 kcal / 80,0 kJ | 33,3 kcal / 140,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 3,2 g |
| Fett | 0,4 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.16 mg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.88 mg |
Mineralien
| Chlorid | 45 mg | 78.75 mg |
| Eisen | 1.5 mg | 2.63 mg |
| Kalium | 200 mg | 350 mg |
| Kalzium | 30 mg | 52.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.18 mg |
| Magnesium | 22 mg | 38.5 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.18 mg |
| Natrium | 3 mg | 5.25 mg |
| Phosphor | 23 mg | 40.25 mg |
| Schwefel | 25 mg | 43.75 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.35 mg |
1 Portion Zucchini, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1 Portion Zucchini, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zucchini, roh
Wie viele Kalorien hat Zucchini, roh?
100 g Zucchini, roh enthalten 19 kcal (80 kJ). Eine Portion (1 Portion, 175 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat Zucchini, roh?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zucchini, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zucchini, roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zucchini, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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