Gemüse - Diverse
Wirsing gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
24kcal
100 kJ · 1 Portion: 6 kcal
Brennwertverteilung von Wirsing gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wirsing gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wirsing gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 24,0 kcal / 100,0 kJ | 6,0 kcal / 25,0 kJ |
| Eiweiß | 2,5 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g | 0,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Salz | 18,00 g | 4,50 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 39 µg | 9.75 µg |
| Vitamin B2 | 42 µg | 10.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.22 mg | 55 µg |
| Vitamin B5 | 0.15 mg | 37.5 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin B9 | 10 µg | 2.5 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 29 mg | 7.25 mg |
| Eisen | 0.41 mg | 0.1 mg |
| Fluorid | 10 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 119 mg | 29.75 mg |
| Kalzium | 62 mg | 15.5 mg |
| Kupfer | 30 µg | 7.5 µg |
| Magnesium | 7 mg | 1.75 mg |
| Mangan | 0.16 mg | 40 µg |
| Natrium | 7 mg | 1.75 mg |
| Phosphor | 51 mg | 12.75 mg |
| Schwefel | 89 mg | 22.25 mg |
| Zink | 0.3 mg | 75 µg |
1 Portion Wirsing gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 6 kcal aus 1 Portion Wirsing gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 6 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wirsing gekocht
Wie viele Kalorien hat Wirsing gekocht?
100 g Wirsing gekocht enthalten 24 kcal (100 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 6 kcal.
Welche Nährwerte hat Wirsing gekocht?
Je 100 g: 2,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,6 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wirsing gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wirsing gekocht rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Wirsing gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 6 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 6 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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