Gemüse - Natur
Tomaten, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
22kcal
92 kJ · 1 Tomate: 28 kcal
Brennwertverteilung von Tomaten, gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomaten, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tomaten, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tomate (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 22,0 kcal / 92,0 kJ | 27,5 kcal / 115,0 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 3,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 94,0 % | 94,0 % |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.11 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B | 1.03 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 62.5 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.58 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B5 | 0.27 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 100 µg |
| Vitamin B9 | 21 µg | 26.25 µg |
| Vitamin C | 15.58 mg | 19.47 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 1.25 mg |
| Vitamin H | 3.5 µg | 4.37 µg |
| Vitamin K | 7 µg | 8.75 µg |
Mineralien
| Chlorid | 37 mg | 46.25 mg |
| Chrom | 20 µg | 25 µg |
| Eisen | 0.29 mg | 0.36 mg |
| Fluorid | 30 µg | 37.5 µg |
| Jod | 1.4 µg | 1.75 µg |
| Kalium | 146 mg | 182.5 mg |
| Kalzium | 11 mg | 13.75 mg |
| Kupfer | 67 µg | 83.75 µg |
| Magnesium | 8 mg | 10 mg |
| Mangan | 0.13 mg | 0.17 mg |
| Natrium | 3 mg | 3.75 mg |
| Phosphor | 24 mg | 30 mg |
| Schwefel | 14 mg | 17.5 mg |
| Selen | 1 µg | 1.25 µg |
| Zink | 80 µg | 100 µg |
1 Tomate Tomaten, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 28 kcal aus 1 Tomate Tomaten, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 29 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomaten, gekocht
Wie viele Kalorien hat Tomaten, gekocht?
100 g Tomaten, gekocht enthalten 22 kcal (92 kJ). Eine Portion (1 Tomate, 125 g) kommt auf 28 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomaten, gekocht?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomaten, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomaten, gekocht rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tomate Tomaten, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 28 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 29 Minuten Krafttraining.
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