Gemüse - Naturprodukt
Spargel, Weiß, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
17kcal
71 kJ · Bund: 85 kcal
Brennwertverteilung von Spargel, Weiß, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spargel, Weiß, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Spargel, Weiß, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Bund (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 17,0 kcal / 71,0 kJ | 85,0 kcal / 355,0 kJ |
| Eiweiß | 1,8 g | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 8,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 7,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 0.5 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.5 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.5 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.5 mg |
| Vitamin C | 20 mg | 100 mg |
| Vitamin E | 1.8 mg | 9 mg |
Mineralien
| Chlorid | 48 mg | 240 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 3 mg |
| Kalium | 215 mg | 1.08 g |
| Kalzium | 28 mg | 140 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.5 mg |
| Magnesium | 19 mg | 95 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.5 mg |
| Natrium | 4 mg | 20 mg |
| Phosphor | 49 mg | 245 mg |
| Schwefel | 44 mg | 220 mg |
| Zink | 0.4 mg | 2 mg |
Bund Spargel, Weiß, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 85 kcal aus Bund Spargel, Weiß, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 91 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spargel, Weiß, roh
Wie viele Kalorien hat Spargel, Weiß, roh?
100 g Spargel, Weiß, roh enthalten 17 kcal (71 kJ). Eine Portion (Bund, 500 g) kommt auf 85 kcal.
Welche Nährwerte hat Spargel, Weiß, roh?
Je 100 g: 1,8 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spargel, Weiß, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spargel, Weiß, roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Bund Spargel, Weiß, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 85 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 91 Minuten Krafttraining.
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