Gemüse - Naturprodukt
Spargel gekocht - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (300 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 13,0 kcal / 54,0 kJ | 39,0 kcal / 162,0 kJ |
| Eiweiß: | 1,7 g | 5,1 g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 g | 3,3 g |
| davon Zucker: | 0,9 g | 2,7 g |
| Fett: | 0,1 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe: | 1,3 g | 3,9 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Spargel gekocht je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 90 µg | 0.27 mg |
| Vitamin B2: | 0.11 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B6: | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin C: | 16 mg | 48 mg |
| Vitamin E: | 2.23 mg | 6.69 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 40 mg | 120 mg |
| Eisen: | 0.6 mg | 1.8 mg |
| Kalium: | 136 mg | 408 mg |
| Kalzium: | 20 mg | 60 mg |
| Kupfer: | 0.2 mg | 0.6 mg |
| Magnesium: | 12 mg | 36 mg |
| Mangan: | 100 µg | 0.3 mg |
| Natrium: | 2 mg | 6 mg |
| Phosphor: | 37 mg | 111 mg |
| Schwefel: | 50 mg | 150 mg |
| Zink: | 0.4 mg | 1.2 mg |
Brennwerte von Spargel gekocht
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Spargel gekocht im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
| Brennwert: |
13 kcal 0   1.499 kcal
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|---|---|
| Eiweiß: |
1.7 g 0 90 g
|
| Kohlenhydrate: |
1.1 g 0 1.233 g
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| Fett: |
0.1 g 0 158 g
|
- Spargel gekocht
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Details
| Erstellt von: | Loewin23 |
|---|---|
| Prüfung: | Ausstehend |
Bewertung:
0.0
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Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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