Gemüse - Natur
Sojasprossen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
54kcal
226 kJ · 1 Portion: 27 kcal
Brennwertverteilung von Sojasprossen
Nährwerte von Sojasprossen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 54,0 kcal226,0 kJ | 27,0 kcal113,0 kJ |
| Eiweiß | 5,2 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | 2,6 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 1,2 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 1,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 mg | 5 mg |
| Vitamin B2 | 10 mg | 5 mg |
| Vitamin B6 | 20 mg | 10 mg |
| Vitamin C | 1.8 g | 900 mg |
| Vitamin E | 10 mg | 5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 4.6 g | 2.3 g |
| Eisen | 90 mg | 45 mg |
| Fluorid | 4 mg | 2 mg |
| Kalium | 24.7 g | 12.35 g |
| Kalzium | 3.1 g | 1.55 g |
| Kupfer | 20 mg | 10 mg |
| Magnesium | 2 g | 1 g |
| Mangan | 20 mg | 10 mg |
| Phosphor | 7.4 g | 3.7 g |
| Schwefel | 2.9 g | 1.45 g |
| Zink | 90 mg | 45 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sojasprossen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sojasprossen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 27 kcal aus 1 Portion Sojasprossen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 29 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sojasprossen
Wie viele Kalorien hat Sojasprossen?
100 g Sojasprossen enthalten 54 kcal (226 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 27 kcal.
Welche Nährwerte hat Sojasprossen?
Je 100 g: 5,2 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojasprossen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojasprossen rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sojasprossen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 27 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 29 Minuten Krafttraining.
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