Gemüse - Diverse
Sojamehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
330kcal
1.382 kJ · 1 Teelöffel: 20 kcal
Brennwertverteilung von Sojamehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sojamehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sojamehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Teelöffel (6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 330,0 kcal / 1.382,0 kJ | 19,8 kcal / 82,9 kJ |
| Eiweiß | 47,0 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 19,0 g | 1,1 g |
| Fett | 1,0 g | 0,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 19,0 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 3,2 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B1 | 1.3 mg | 78 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 12 µg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 36 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 6 µg |
Mineralien
| Chlorid | 106 mg | 6.36 mg |
| Eisen | 9.1 mg | 0.55 mg |
| Kalzium | 241 mg | 14.46 mg |
| Kupfer | 1.3 mg | 78 µg |
| Magnesium | 290 mg | 17.4 mg |
| Schwefel | 201 mg | 12.06 mg |
| Zink | 2.5 mg | 0.15 mg |
1 Teelöffel Sojamehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Teelöffel Sojamehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 21 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sojamehl
Wie viele Kalorien hat Sojamehl?
100 g Sojamehl enthalten 330 kcal (1.382 kJ). Eine Portion (1 Teelöffel, 6 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Sojamehl?
Je 100 g: 47,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 19,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 19,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sojamehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sojamehl rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Teelöffel Sojamehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 21 Minuten Krafttraining.
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