Gemüse - Diverse
Schwarzwurzel roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
18kcal
75 kJ · Portion: 27 kcal
Brennwertverteilung von Schwarzwurzel roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schwarzwurzel roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schwarzwurzel roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 18,0 kcal / 75,0 kJ | 27,0 kcal / 112,5 kJ |
| Eiweiß | 1,4 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 3,2 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 18,3 g | 27,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 4.5 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 | 35 µg | 52.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.3 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.24 mg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.3 mg | 4.95 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kalium | 320 mg | 480 mg |
| Kalzium | 50 mg | 75 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Natrium | 5 mg | 7.5 mg |
| Phosphor | 75 mg | 112.5 mg |
Portion Schwarzwurzel roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 27 kcal aus Portion Schwarzwurzel roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 29 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schwarzwurzel roh
Wie viele Kalorien hat Schwarzwurzel roh?
100 g Schwarzwurzel roh enthalten 18 kcal (75 kJ). Eine Portion (Portion, 150 g) kommt auf 27 kcal.
Welche Nährwerte hat Schwarzwurzel roh?
Je 100 g: 1,4 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 18,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schwarzwurzel roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schwarzwurzel roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Schwarzwurzel roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 27 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 29 Minuten Krafttraining.
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