Gemüse - Gartenkrone

Sauerkraut - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

21kcal

88 kJ · 1 Portion: 53 kcal

Eiweiß 1,5 g 44 % kcal

Kohlenhydrate 0,8 g 23 % kcal

Fett 0,5 g 33 % kcal

Brennwertverteilung von Sauerkraut

Eiweiß: 43.8 % Kohlenhydrate: 23.4 % Fett: 32.8 %

Nährwerte von Sauerkraut im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sauerkraut je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Sauerkraut abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Sauerkraut wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sauerkraut

Wie viele Kalorien hat Sauerkraut?

100 g Sauerkraut enthalten 21 kcal (88 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 53 kcal.

Welche Nährwerte hat Sauerkraut?

Je 100 g: 1,5 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sauerkraut?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sauerkraut rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sauerkraut zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 56 Minuten Krafttraining.

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