Gemüse - Diverse
Salatgurken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
13kcal
54 kJ
Brennwertverteilung von Salatgurken
Nährwerte von Salatgurken im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 13,0 kcal54,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g |
| Fett | 0,0 g |
| Salz | 0,01 g |
| Wassergehalt | 97,0 % |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
| Broteinheiten | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 12 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg |
| Vitamin B3 | 0.2 mg |
| Vitamin B5 | 0.32 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg |
| Vitamin B9 | 13 µg |
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin E | 30 µg |
| Vitamin H | 0.8 µg |
| Vitamin K | 32 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.23 mg |
| Kalium | 181 mg |
| Kalzium | 19 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Natrium | 3 mg |
| Phosphor | 15.48 mg |
| Zink | 0.12 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Salatgurken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 g Salatgurken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 13 kcal aus 100 g Salatgurken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 14 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Salatgurken
Wie viele Kalorien hat Salatgurken?
100 g Salatgurken enthalten 13 kcal (54 kJ).
Welche Nährwerte hat Salatgurken?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Salatgurken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Salatgurken rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Salatgurken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 13 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 14 Minuten Krafttraining.
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