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Rote Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ
Brennwertverteilung von Rote Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rote Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ |
| Eiweiß | 23,0 g |
| Kohlenhydrate | 58,0 g |
| Fett | 1,5 g |
| Salz | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g |
| Broteinheiten | 4,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg |
| Vitamin B6 | 0.58 mg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin E | 1.1 mg |
Mineralien
| Eisen | 6 mg |
| Fluorid | 23 mg |
| Kalium | 800 mg |
| Kalzium | 73 mg |
| Kupfer | 100 µg |
| Magnesium | 75 mg |
| Mangan | 1.4 mg |
| Phosphor | 0.4 mg |
| Zink | 4 mg |
100 g Rote Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 360 kcal aus 100 g Rote Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 96 Minuten |
| Joggen | 29 Minuten |
| Radfahren | 36 Minuten |
| Krafttraining | 384 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Linsen
Wie viele Kalorien hat Rote Linsen?
100 g Rote Linsen enthalten 360 kcal (1.507 kJ).
Welche Nährwerte hat Rote Linsen?
Je 100 g: 23,0 g Eiweiß, 58,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 8,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Linsen rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Rote Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 360 kcal etwa 96 Minuten Spazieren, 29 Minuten Joggen, 36 Minuten Radfahren oder 384 Minuten Krafttraining.
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