Gemüse - Naturprodukt
Rote Bete - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 63 kcal
Brennwertverteilung von Rote Bete
Nährwerte von Rote Bete im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 63,0 kcal264,0 kJ |
| Eiweiß | 1,5 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 8,4 g | 12,6 g |
| davon Zucker | 8,4 g | 12,6 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,14 g | 0,20 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 3,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 15 mg |
| Vitamin E | 40 µg | 60 µg |
Mineralien
| Chlorid | 82 mg | 123 mg |
| Eisen | 0.89 mg | 1.34 mg |
| Fluorid | 12 µg | 18 µg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kalium | 407 mg | 610.5 mg |
| Kalzium | 17 mg | 25.5 mg |
| Kupfer | 82 µg | 0.12 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Mangan | 0.24 mg | 0.37 mg |
| Natrium | 58 mg | 87 mg |
| Phosphor | 44 mg | 66 mg |
| Schwefel | 16 mg | 24 mg |
| Zink | 0.36 mg | 0.54 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Bete je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Rote Bete abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 63 kcal aus 1 Portion Rote Bete wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 67 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Bete
Wie viele Kalorien hat Rote Bete?
100 g Rote Bete enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 63 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Bete?
Je 100 g: 1,5 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Bete?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Bete rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rote Bete zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 63 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 67 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.