Gemüse - Diverse
Rosenkohl, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
39kcal
163 kJ · 1 Stück: 8 kcal
Brennwertverteilung von Rosenkohl, gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rosenkohl, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rosenkohl, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 39,0 kcal / 163,0 kJ | 7,8 kcal / 32,6 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 0,4 g |
| Fett | 1,0 g | 0,2 g |
| Wassergehalt | 88,0 % | 88,0 % |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 40 µg |
| Vitamin C | 85 mg | 17 mg |
| Vitamin E | 0.53 mg | 0.11 mg |
| Vitamin K | 100 µg | 20 µg |
Mineralien
| Chlorid | 24 mg | 4.8 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.14 mg |
| Fluorid | 10 µg | 2 µg |
| Jod | 1 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 364 mg | 72.8 mg |
| Kalzium | 33 mg | 6.6 mg |
| Kupfer | 100 µg | 20 µg |
| Magnesium | 13 mg | 2.6 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 40 µg |
| Phosphor | 76 mg | 15.2 mg |
| Schwefel | 92 mg | 18.4 mg |
| Zink | 0.4 mg | 80 µg |
1 Stück Rosenkohl, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 8 kcal aus 1 Stück Rosenkohl, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 8 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rosenkohl, gekocht
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl, gekocht?
100 g Rosenkohl, gekocht enthalten 39 kcal (163 kJ). Eine Portion (1 Stück, 20 g) kommt auf 8 kcal.
Welche Nährwerte hat Rosenkohl, gekocht?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rosenkohl, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rosenkohl, gekocht rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Rosenkohl, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 8 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 8 Minuten Krafttraining.
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