Gemüse -
Pak Choi - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
14kcal
59 kJ · 1 Portion: 14 kcal
Brennwertverteilung von Pak Choi
Nährwerte von Pak Choi im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 14,0 kcal59,0 kJ | 14,0 kcal59,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,1 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 40 µg |
| Vitamin B3 | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B9 | 83 µg | 83 µg |
| Vitamin C | 26 mg | 26 mg |
| Vitamin E | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin K | 0.25 mg | 0.25 mg |
Mineralien
| Chlorid | 18 mg | 18 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Fluorid | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 144 mg | 144 mg |
| Kalzium | 40 mg | 40 mg |
| Kupfer | 20 µg | 20 µg |
| Magnesium | 11 mg | 11 mg |
| Mangan | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Natrium | 19 mg | 19 mg |
| Phosphor | 30 mg | 30 mg |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Zink | 0.34 mg | 0.34 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pak Choi je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Pak Choi abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 14 kcal aus 1 Portion Pak Choi wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 15 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pak Choi
Wie viele Kalorien hat Pak Choi?
100 g Pak Choi enthalten 14 kcal (59 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 14 kcal.
Welche Nährwerte hat Pak Choi?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pak Choi?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pak Choi rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Pak Choi zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 14 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 15 Minuten Krafttraining.
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