Gemüse - Naturprodukt
Nektarine, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 mittelgroße: 55 kcal
Brennwertverteilung von Nektarine, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Nektarine, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Nektarine, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroße (130 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal / 176,0 kJ | 54,6 kcal / 228,8 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 11,7 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 11,7 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 39 µg |
| Vitamin C | 8.5 mg | 11.05 mg |
| Vitamin E | 30 µg | 39 µg |
Mineralien
| Eisen | 40 µg | 52 µg |
| Jod | 1 µg | 1.3 µg |
| Kalium | 200 mg | 260 mg |
| Kalzium | 3 mg | 3.9 mg |
| Magnesium | 11 mg | 14.3 mg |
| Zink | 0.13 mg | 0.17 mg |
1 mittelgroße Nektarine, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 55 kcal aus 1 mittelgroße Nektarine, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 15 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 58 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Nektarine, frisch
Wie viele Kalorien hat Nektarine, frisch?
100 g Nektarine, frisch enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 mittelgroße, 130 g) kommt auf 55 kcal.
Welche Nährwerte hat Nektarine, frisch?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Nektarine, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Nektarine, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroße Nektarine, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 55 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 58 Minuten Krafttraining.
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