Gemüse - xxx
möhre - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
39kcal
163 kJ · 1 Portion: 10 kcal
Brennwertverteilung von möhre
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für möhre je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von möhre im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 39,0 kcal / 163,0 kJ | 9,8 kcal / 40,8 kJ |
| Eiweiß | 0,8 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,8 g | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 775 mg | 193.75 mg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 27.5 µg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.75 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 42.5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 100 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 100 µg |
| Kalium | 355 mg | 88.75 mg |
| Kalzium | 21 mg | 5.25 mg |
| Magnesium | 12 mg | 3 mg |
| Phosphor | 36 mg | 9 mg |
1 Portion möhre abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 10 kcal aus 1 Portion möhre wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 10 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu möhre
Wie viele Kalorien hat möhre?
100 g möhre enthalten 39 kcal (163 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 10 kcal.
Welche Nährwerte hat möhre?
Je 100 g: 0,8 g Eiweiß, 6,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,6 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt möhre?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g möhre rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion möhre zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 10 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 10 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.