Gemüse - Naturprodukt
Meerrettich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
62kcal
260 kJ · 1 Portion: 16 kcal
Brennwertverteilung von Meerrettich
Nährwerte von Meerrettich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 62,0 kcal260,0 kJ | 15,5 kcal65,0 kJ |
| Eiweiß | 2,9 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 11,7 g | 2,9 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 0,9 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 1,8 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 50 µg |
| Vitamin C | 116 mg | 29 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 25 µg |
Mineralien
| Chlorid | 18 mg | 4.5 mg |
| Eisen | 1.4 mg | 0.35 mg |
| Kalium | 571 mg | 142.75 mg |
| Kalzium | 102 mg | 25.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 25 µg |
| Magnesium | 34 mg | 8.5 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Natrium | 10 mg | 2.5 mg |
| Schwefel | 193 mg | 48.25 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.38 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Meerrettich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Meerrettich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 16 kcal aus 1 Portion Meerrettich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 17 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Meerrettich
Wie viele Kalorien hat Meerrettich?
100 g Meerrettich enthalten 62 kcal (260 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 16 kcal.
Welche Nährwerte hat Meerrettich?
Je 100 g: 2,9 g Eiweiß, 11,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 7,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Meerrettich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Meerrettich rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Meerrettich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 16 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 17 Minuten Krafttraining.
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