Gemüse - Naturprodukt

Mais - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

88kcal

368 kJ · 1 Kolben: 176 kcal

Eiweiß 3,5 g 17 % kcal

Kohlenhydrate 15,0 g 72 % kcal

Fett 1,0 g 11 % kcal

Brennwertverteilung von Mais

Eiweiß: 16.9 % Kohlenhydrate: 72.3 % Fett: 10.8 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Mais je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Mais im Detail

Vitamine

Mineralien

1 Kolben Mais abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 176 kcal aus 1 Kolben Mais wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Mais

Wie viele Kalorien hat Mais?

100 g Mais enthalten 88 kcal (368 kJ). Eine Portion (1 Kolben, 200 g) kommt auf 176 kcal.

Welche Nährwerte hat Mais?

Je 100 g: 3,5 g Eiweiß, 15,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mais?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mais rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Kolben Mais zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 176 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 188 Minuten Krafttraining.

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