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Kohlrübe roh (Steckrübe) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
37kcal
155 kJ · 1 mittelgroße: 141 kcal
Brennwertverteilung von Kohlrübe roh (Steckrübe)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kohlrübe roh (Steckrübe) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kohlrübe roh (Steckrübe) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroße (380 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 37,0 kcal / 155,0 kJ | 140,6 kcal / 589,0 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 8,6 g | 32,8 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 16,9 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 1,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 1,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 8,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.34 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 | 0.7 mg | 2.66 mg |
| Vitamin B5 | 0.16 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.38 mg |
| Vitamin C | 25 mg | 95 mg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 1.14 mg |
| Vitamin K | 0.3 µg | 1.14 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.44 mg | 1.67 mg |
| Kalium | 305 mg | 1.16 g |
| Kalzium | 43 mg | 163.4 mg |
| Kupfer | 32 µg | 0.12 mg |
| Magnesium | 11 mg | 41.8 mg |
| Mangan | 0.13 mg | 0.5 mg |
| Natrium | 20 mg | 76 mg |
| Phosphor | 53 mg | 201.4 mg |
| Selen | 0.7 µg | 2.66 µg |
| Zink | 100 µg | 0.38 mg |
1 mittelgroße Kohlrübe roh (Steckrübe) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 141 kcal aus 1 mittelgroße Kohlrübe roh (Steckrübe) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 38 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 150 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kohlrübe roh (Steckrübe)
Wie viele Kalorien hat Kohlrübe roh (Steckrübe)?
100 g Kohlrübe roh (Steckrübe) enthalten 37 kcal (155 kJ). Eine Portion (1 mittelgroße, 380 g) kommt auf 141 kcal.
Welche Nährwerte hat Kohlrübe roh (Steckrübe)?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kohlrübe roh (Steckrübe)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kohlrübe roh (Steckrübe) rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroße Kohlrübe roh (Steckrübe) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 141 kcal etwa 38 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 150 Minuten Krafttraining.
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