Gemüse - Iglo
Königsgemüse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
31kcal
129 kJ · große Dose: 163 kcal
Brennwertverteilung von Königsgemüse
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Königsgemüse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Königsgemüse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | große Dose (530 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 30,8 kcal / 129,0 kJ | 163,2 kcal / 683,7 kJ |
| Eiweiß | 1,9 g | 10,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 16,4 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 14,8 g |
| Fett | 0,7 g | 3,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 1,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,53 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 11,7 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.01 mg | 5.35 mg |
| Vitamin C | 21 mg | 111.3 mg |
große Dose Königsgemüse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 163 kcal aus große Dose Königsgemüse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 44 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 174 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Königsgemüse
Wie viele Kalorien hat Königsgemüse?
100 g Königsgemüse enthalten 31 kcal (129 kJ). Eine Portion (große Dose, 530 g) kommt auf 163 kcal.
Welche Nährwerte hat Königsgemüse?
Je 100 g: 1,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Königsgemüse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Königsgemüse rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um große Dose Königsgemüse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 163 kcal etwa 44 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 174 Minuten Krafttraining.
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