Gemüse - Natur
Knoblauchzehe - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
142kcal
595 kJ · 1 Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Knoblauchzehe
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knoblauchzehe je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Knoblauchzehe im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (2 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 142,0 kcal / 595,0 kJ | 2,8 kcal / 11,9 kJ |
| Eiweiß | 6,1 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 28,4 g | 0,6 g |
| Fett | 0,1 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 4 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 1.6 µg |
| Vitamin B3 | 0.6 mg | 12 µg |
| Vitamin B5 | 0.15 mg | 3 µg |
| Vitamin B6 | 0.38 mg | 7.6 µg |
| Vitamin B9 | 20 µg | 0.4 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 0.28 mg |
| Vitamin E | 10 µg | 0.2 µg |
Mineralien
| Kalium | 530 mg | 10.6 mg |
| Kalzium | 38 mg | 0.76 mg |
| Magnesium | 35 mg | 0.7 mg |
| Natrium | 19 mg | 0.38 mg |
| Phosphor | 134 mg | 2.68 mg |
1 Portion Knoblauchzehe abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Portion Knoblauchzehe wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knoblauchzehe
Wie viele Kalorien hat Knoblauchzehe?
100 g Knoblauchzehe enthalten 142 kcal (595 kJ). Eine Portion (1 Portion, 2 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Knoblauchzehe?
Je 100 g: 6,1 g Eiweiß, 28,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knoblauchzehe?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knoblauchzehe rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Knoblauchzehe zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
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