Gemüse - Naturprodukt
Kartoffeln gegart ungeschält - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Portion: 140 kcal
Brennwertverteilung von Kartoffeln gegart ungeschält
Nährwerte von Kartoffeln gegart ungeschält im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal293,0 kJ | 140,0 kcal586,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 14,6 g | 29,2 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,4 g |
Mineralien
| Chlorid | 45 mg | 90 mg |
| Eisen | 0.86 mg | 1.71 mg |
| Fluorid | 10 µg | 20 µg |
| Jod | 3.4 µg | 6.8 µg |
| Kalium | 340 mg | 680 mg |
| Kalzium | 9 mg | 18 mg |
| Kupfer | 95 µg | 0.19 mg |
| Magnesium | 21 mg | 42 mg |
| Mangan | 0.11 mg | 0.21 mg |
| Natrium | 3 mg | 6 mg |
| Phosphor | 31 mg | 62 mg |
| Schwefel | 35 mg | 70 mg |
| Zink | 0.41 mg | 0.81 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kartoffeln gegart ungeschält je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kartoffeln gegart ungeschält abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus 1 Portion Kartoffeln gegart ungeschält wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kartoffeln gegart ungeschält
Wie viele Kalorien hat Kartoffeln gegart ungeschält?
100 g Kartoffeln gegart ungeschält enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat Kartoffeln gegart ungeschält?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 14,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kartoffeln gegart ungeschält?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kartoffeln gegart ungeschält rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kartoffeln gegart ungeschält zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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