Gemüse - Naturprodukt
Karotten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
27kcal
113 kJ · 1 Große: 41 kcal
Brennwertverteilung von Karotten
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Karotten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Karotten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Große (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 27,0 kcal / 113,0 kJ | 40,5 kcal / 169,5 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 5,2 g | 7,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Wassergehalt | 88,0 % | 88,0 % |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 6,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.57 mg | 2.36 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.1 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 10.5 mg |
| Vitamin E | 0.47 mg | 0.71 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.1 mg | 3.15 mg |
| Kalzium | 41 mg | 61.5 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.9 mg |
1 Große Karotten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 41 kcal aus 1 Große Karotten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 43 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Karotten
Wie viele Kalorien hat Karotten?
100 g Karotten enthalten 27 kcal (113 kJ). Eine Portion (1 Große, 150 g) kommt auf 41 kcal.
Welche Nährwerte hat Karotten?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Karotten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Karotten rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Große Karotten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 41 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 43 Minuten Krafttraining.
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