Gemüse - Naturprodukt
Karotten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
27kcal
113 kJ · Große: 41 kcal
Brennwertverteilung von Karotten
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Karotten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Karotten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Große (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 27,0 kcal / 113,0 kJ | 40,5 kcal / 169,5 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 5,2 g | 7,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 6,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.57 mg | 2.36 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.1 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 10.5 mg |
| Vitamin E | 0.47 mg | 0.71 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.1 mg | 3.15 mg |
| Kalzium | 41 mg | 61.5 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Natrium | 60 mg | 90 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.9 mg |
Große Karotten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 41 kcal aus Große Karotten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 43 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Karotten
Wie viele Kalorien hat Karotten?
100 g Karotten enthalten 27 kcal (113 kJ). Eine Portion (Große, 150 g) kommt auf 41 kcal.
Welche Nährwerte hat Karotten?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Karotten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Karotten rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Große Karotten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 41 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 43 Minuten Krafttraining.
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