Gemüse - Naturprodukt
Ingwer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
50kcal
209 kJ · 1 TL: 3 kcal
Brennwertverteilung von Ingwer
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ingwer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ingwer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 TL (6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 50,0 kcal / 209,0 kJ | 3,0 kcal / 12,5 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 8,9 g | 0,5 g |
| Fett | 1,0 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 9.6 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Chlorid | 8 mg | 0.48 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 30 µg |
| Kalium | 415 mg | 24.9 mg |
| Kalzium | 18 mg | 1.08 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 12 µg |
| Magnesium | 43 mg | 2.58 mg |
| Mangan | 2 mg | 0.12 mg |
| Natrium | 13 mg | 0.78 mg |
| Phosphor | 27 mg | 1.62 mg |
| Schwefel | 30 mg | 1.8 mg |
| Zink | 1.2 mg | 72 µg |
1 TL Ingwer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 TL Ingwer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ingwer
Wie viele Kalorien hat Ingwer?
100 g Ingwer enthalten 50 kcal (209 kJ). Eine Portion (1 TL, 6 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Ingwer?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ingwer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ingwer rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 TL Ingwer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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