Gemüse - Diverse
Gurkensalat mit Dressing - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
50kcal
209 kJ · 1 Portion: 63 kcal
Brennwertverteilung von Gurkensalat mit Dressing
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurkensalat mit Dressing je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gurkensalat mit Dressing im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 50,0 kcal / 209,0 kJ | 62,5 kcal / 261,3 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 2,5 g |
| Fett | 4,0 g | 5,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,40 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 25 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 10 mg |
| Vitamin E | 2 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 290 mg | 362.5 mg |
| Eisen | 20 µg | 25 µg |
| Jod | 2 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 120 mg | 150 mg |
| Kalzium | 16 mg | 20 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.13 mg |
| Phosphor | 15 mg | 18.75 mg |
| Schwefel | 105 mg | 131.25 mg |
| Zink | 10 µg | 12.5 µg |
1 Portion Gurkensalat mit Dressing abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 63 kcal aus 1 Portion Gurkensalat mit Dressing wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 17 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 67 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurkensalat mit Dressing
Wie viele Kalorien hat Gurkensalat mit Dressing?
100 g Gurkensalat mit Dressing enthalten 50 kcal (209 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 63 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurkensalat mit Dressing?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurkensalat mit Dressing?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurkensalat mit Dressing rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gurkensalat mit Dressing zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 63 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 67 Minuten Krafttraining.
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