Gemüse - Naturprodukt
Gurke, Salatgurke - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
15kcal
63 kJ · 1 Gurke: 45 kcal
Brennwertverteilung von Gurke, Salatgurke
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurke, Salatgurke je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gurke, Salatgurke im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Gurke (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 15,0 kcal / 63,0 kJ | 45,0 kcal / 189,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 10,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 2.8 mg | 8.4 mg |
| Vitamin E | 30 µg | 90 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.28 mg | 0.84 mg |
| Kalium | 147 mg | 441 mg |
| Kalzium | 16 mg | 48 mg |
| Kupfer | 40 µg | 0.12 mg |
| Magnesium | 13 mg | 39 mg |
| Mangan | 80 µg | 0.24 mg |
| Natrium | 2 mg | 6 mg |
| Phosphor | 24 mg | 72 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.6 mg |
1 Gurke Gurke, Salatgurke abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 45 kcal aus 1 Gurke Gurke, Salatgurke wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 12 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 48 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurke, Salatgurke
Wie viele Kalorien hat Gurke, Salatgurke?
100 g Gurke, Salatgurke enthalten 15 kcal (63 kJ). Eine Portion (1 Gurke, 300 g) kommt auf 45 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurke, Salatgurke?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurke, Salatgurke?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurke, Salatgurke rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Gurke Gurke, Salatgurke zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 45 kcal etwa 12 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 48 Minuten Krafttraining.
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