Gemüse - Naturprodukt
Gurke, Salatgurke - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
12kcal
50 kJ · 1 Gurke: 36 kcal
Brennwertverteilung von Gurke, Salatgurke
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurke, Salatgurke je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gurke, Salatgurke im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Gurke (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 12,0 kcal / 50,0 kJ | 36,0 kcal / 150,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,2 g | 6,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 3 µg | 9 µg |
| Vitamin B2 | 3 µg | 9 µg |
| Vitamin B6 | 4 µg | 12 µg |
| Vitamin C | 0.28 mg | 0.84 mg |
| Vitamin E | 3 µg | 9 µg |
Mineralien
| Eisen | 28 µg | 84 µg |
| Kalium | 14.7 mg | 44.1 mg |
| Kalzium | 1.6 mg | 4.8 mg |
| Kupfer | 4 µg | 12 µg |
| Magnesium | 1.3 mg | 3.9 mg |
| Mangan | 8 µg | 24 µg |
| Natrium | 0.2 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 2.4 mg | 7.2 mg |
| Zink | 20 µg | 60 µg |
1 Gurke Gurke, Salatgurke abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 36 kcal aus 1 Gurke Gurke, Salatgurke wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 38 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurke, Salatgurke
Wie viele Kalorien hat Gurke, Salatgurke?
100 g Gurke, Salatgurke enthalten 12 kcal (50 kJ). Eine Portion (1 Gurke, 300 g) kommt auf 36 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurke, Salatgurke?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurke, Salatgurke?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurke, Salatgurke rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Gurke Gurke, Salatgurke zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 36 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 38 Minuten Krafttraining.
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